{"id":67516,"date":"2022-10-01T14:03:40","date_gmt":"2022-10-01T12:03:40","guid":{"rendered":"https:\/\/raffaelescircoli.com\/?p=67516\/"},"modified":"2023-04-26T10:59:29","modified_gmt":"2023-04-26T08:59:29","slug":"10-consigli-per-il-tuo-benessere-sul-posto-di-lavoro-come-mantenere-il-benessere-mentale-e-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/raffaelescircoli.com\/10-consigli-per-il-tuo-benessere-sul-posto-di-lavoro-come-mantenere-il-benessere-mentale-e-fisico\/","title":{"rendered":"10 consigli per il tuo benessere sul posto di lavoro: come mantenere il benessere mentale e fisico"},"content":{"rendered":"

Siamo ormai prossimi al 2023 e non possiamo negare di affrontare il nuovo anno con un forte senso di incertezza riguardo al mondo del lavoro.<\/p>\n

A causa dei continui cambiamenti dovuti alla pandemia di Coronavirus, anche le modalit\u00e0 lavorative sono in costante evoluzione.<\/p>\n

Mentre alcune aziende stanno consentendo a un numero crescente di dipendenti di tornare in ufficio, altre hanno optato per il lavoro completamente a distanza o per una soluzione ibrida.<\/p>\n

Sebbene alcuni aspetti del lavoro siano diventati instabili, il benessere sul posto di lavoro \u00e8 l\u2019unica costante che ci ha accompagnato negli ultimi due anni.<\/p>\n

Per questo motivo, in questo articolo vogliamo condividere con te i nostri 10 consigli per promuovere il benessere fisico e mentale sul lavoro: sia che tu lavori in ufficio, in modalit\u00e0 ibrida o da remoto.<\/p>\n

    \n
  1. Implementa un programma di benessere.<\/strong> Se non ti viene gi\u00e0 offerto, prova a suggerire alla tua azienda di introdurre un programma di benessere o dei servizi di wellness sul posto di lavoro. Questo incoragger\u00e0 i dipendenti a dare priorit\u00e0 al loro benessere e li stimoler\u00e0 a intraprendere attivit\u00e0 benefiche per la salute del corpo e della mente. Le aziende che offrono servizi per il benessere psicofisico ai loro dipendenti, generalmente possono investire tra i 500 euro e i 3000 euro su base annua. Queste somme destinate al benessere della persona possono essere utilizzate per tutto ci\u00f2 che contribuisce a migliorare il benessere mentale e fisico del dipendente. Tra le varie opzioni per usufruire di questi servizi aziendali possiamo elencare, ad esempio, l\u2019abbonamento a delle app di meditazione, l\u2019iscrizione in palestra o l\u2019acquisto di scarpe da ginnastica da corsa.<\/li>\n
  2. Mangia lontano dal computer.<\/strong> Anche se potresti essere tentato di mangiare il pranzo mentre continui a leggere le email, \u00e8 molto importante staccare dal lavoro e dedicare una pausa al pasto. Mangiare lontano dal computer ti aiuter\u00e0 a rilassarti, a concentrarti meglio sul cibo e a digerire pi\u00f9 facilmente. Inoltre, potrai approfittare di questo momento per socializzare con i tuoi colleghi o fare una passeggiata all\u2019aria aperta.<\/li>\n
  3. Aggiungi un tocco di verde al tuo spazio lavorativo.<\/strong> Che tu lavori da casa o in ufficio, aggiungere alcune piante al tuo spazio lavorativo \u00e8 un ottimo modo per renderlo pi\u00f9 accogliente e piacevole. Esistono anche prove scientifiche che dimostrano che il contatto con le piante e il verde pu\u00f2 ridurre lo stress fisiologico e psicologico.<\/li>\n
  4. Prova la meditazione.<\/strong> La meditazione \u00e8 un ottimo modo per rilassarsi e concentrarsi sul proprio benessere mentale. Diversi studi mostrano che meditare pu\u00f2 aiutare a ridurre lo stress, alleviare l\u2019ansia e regolare la pressione sanguigna. Pianificare e dedicare qualche minuto alla meditazione ogni mattina, magari attraverso un programma di meditazione, anche finalizzato a fare team building, \u00e8 un ottimo modo per iniziare la giornata con una mente aperta e focalizzata! Allo stesso modo, anche terminare la giornata con una sessione di meditazione pu\u00f2 dare sollievo dallo stress, aiutare a lasciarsi alle spalle la giornata lavorativa e a concentrarsi sul tempo per se stessi. Puoi avviare programmi di meditazione guidata in team sul posto di lavoro, per farlo ci sono tantissimi servizi che puoi trovare online. Questi tipi di programmi possono essere anche inseriti in riunioni di team per aiutare i membri del gruppo di lavoro a uscire dal meeting energici e rinvigoriti!<\/li>\n
  5. Pensa al benessere fisico.<\/strong> La passeggiata pi\u00f9 lunga che fai nella tua giornata, lavorativa o meno, potrebbe essere quella che fai dalla tua scrivania alla cucina! Per questo motivo, \u00e8 importante programmare almeno 20-30 minuti di attivit\u00e0 fisica ogni giorno. Che si tratti di una camminata vicino a casa, di un video di allenamento online o di una sessione di yoga mattutina: puoi provare, ad esempio, un po\u2019 di \u2018yoga della risata\u2019 per un allenamento divertente e unico che aiuta a ridurre lo stress. Aumentare il flusso sanguigno e l\u2019adrenalina ti dar\u00e0 l\u2019energia di cui hai bisogno per affrontare la giornata. \u00c8 anche fondamentale mantenere i muscoli in movimento e attivi per tutto il giorno. Prova anche semplicemente della ginnastica da scrivania con esercizi per il collo e la schiena, ogni ora, e alzati ogni tanto per sgranchire le gambe.<\/li>\n
  6. Cerca di rimanere socialmente attivo\\a.<\/strong> Uno degli aspetti pi\u00f9 difficili del lavoro da casa o del lavoro in modalit\u00e0 ibrida \u00e8 il non poter vedere i colleghi cos\u00ec spesso come prima. Allo stesso tempo, spesso capita, o capitava, di vedere i colleghi pi\u00f9 di quanto vedevamo la nostra famiglia. Fai in modo di rimanere in contatto e di creare legami con i tuoi colleghi, sia attraverso pranzi su Zoom o attraverso un caff\u00e8 virtuale su Teams!<\/li>\n
  7. Ascolta la musica.<\/strong> La musica \u00e8 un ottimo modo per molte persone per migliorare l’umore, tirar su il morale e sollevare gli spiriti. Crea una playlist per il lavoro con brani che ti aiuteranno a sentirti motivato durante il giorno. Puoi anche provare a condividere la tua playlist con colleghi e amici come modo per rimanere in contatto e mantenere legami, rimanendo, appunto, socialmente attivo\\a. Dai un’occhiata online per trovare qualche suggerimento di brani e qualche ispirazione!<\/li>\n
  8. Imposta limiti per il tuo benessere.<\/strong> Per mantenere il benessere mentale, \u00e8 importante stabilire limiti e mantenere confini salutari. \u00c8 facile ritrovarsi a lavorare fino a tardi su un progetto o accettare pi\u00f9 lavori di quanti se ne possano gestire. Tuttavia, \u00e8 importante ricordare che va bene dire “no”, se invece dire un “s\u00ec” potrebbe avere un impatto non positivo sul tuo benessere.<\/li>\n
  9. Lavorare da casa ti mette particolarmente a rischio di esagerare col troppo lavoro.<\/strong> Con il tuo ufficio a pochi metri dal tuo spazio di relax e decompressione, \u00e8 facile fondere le due cose. Adotta misure attive per separare la giornata lavorativa dal resto. Che si tratti di chiudere la porta della stanza in cui lavori, spegnere completamente il computer alla fine della giornata o impostare il tuo stato fuori sede alla fine delle otto ore, \u00e8 essenziale separarti dal tuo lavoro alla fine della giornata. Se ritieni che altri colleghi o responsabili non rispettino i tuoi limiti, \u00e8 importante parlarne con sincerit\u00e0 e comunicare le volte in cui non sei disponibile.<\/li>\n
  10. \u00a0Usa tutti i tuoi giorni di ferie. <\/strong>Per qualche ragione, sebbene i giorni di ferie siano, a nostro vantaggio, un elemento a cui abbiamo diritto tanto quanto il nostro stipendio, i dipendenti spesso si sentono in colpa a usare tutti i loro giorni di ferie. Tuttavia, prendere giorni di vacanza e tempo libero per se stessi \u00e8 essenziale per il tuo benessere mentale e la tua salute. Il tempo libero aiuta a ridurre il burn-out, migliora il benessere e aumenta la produttivit\u00e0. Quest’anno, metti tra i tuoi propositi quello di usare ogni singolo giorno di ferie o giorno libero che hai.<\/li>\n
  11. Riconoscere il valore dei dipendenti. <\/strong>Con l’emergere di sempre nuove difficolt\u00e0 sul posto di lavoro, le aziende devono mantenere un ambiente di lavoro positivo ora pi\u00f9 che mai. Offrire programmi di benessere e accesso alle risorse per il wellness \u00e8 importante per il successo e la produttivit\u00e0 dei dipendenti. Affermare questa positivit\u00e0 attraverso benefit, o anche semplicemente recensioni dei clienti, sono\u00a0 un ottimo modo per tenere il alto il morale. Per comprendere meglio come i dipendenti della tua organizzazione preferiscono essere “premiati”, prova a chiedere direttamente tramite un sondaggio per implementare un sistema di ricompensa meritocratico nella tua azienda.<\/li>\n<\/ol>\n

    Qualsiasi cambiamento importante sul posto di lavoro chiede uno sforzo di adattamento. Tuttavia, con il giusto atteggiamento e azioni consapevoli per rimanere in buona salute, puoi attuare questi sforzi, mantenendo il tuo benessere come priorit\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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